1. Træd op og placer fødderne i skålene.
  2. Grib fat om håndtagene og start bevægelsen ved at anvende både ben og arme til at skubbe og trække.

Hvor ofte?

Udføres 3 gange ugentligt.

Intensitet

15-30 min træning med let modstand. Hold gerne intensiteten over snakke grænsen.

Progression

Øg gerne pedalfrekvensen før du øger modstanden.

Formål

Aerob træning.