Strakt benløft

https://youtu.be/jDN8WHuThq4 Lig i sengen eller på en yoga måtte med strakt knæ. Spænd benmusklerne og lårmusklerne så du løfter benet fra underlaget. Du skal kontrollere bevægelsen, så du roligt løfter og kommer ned med benet igen. Knæskallen skal pege opad.   Hvor ofte? Udføres 2-5 gange dagligt. Øvelsen kan med fordel laves mellem is applikation…