1. Find et sted, hvor du bliver udfordret på balancen.
  2. Mærk de små bevægelser i fodleddet, mærk understøttelsesfladens og synets betydning for din balance.

Hvor ofte?

Udføres 2-5 gange dagligt.

Intensitet

Start med at holde balancen i 30 sek. Øg derefter gradvist længden. Når du er i stand til at holde balancen i mere end 3 min skal du gøre øvelsen sværere (se progression).

Progression

Find ting at stå på, som udfordrer din balance, f.eks. ærtepose, skumbold, sammenrullet yogamåtte eller håndklæde.

Formål

At træne den stående balance.