1. Træd op på løbebåndet og øg gradvist hastigheden til du løber med moderat hastighed.
  2. Tag fat om gelænderet med begge hænder.
  3. Hop forsigtigt af løbebåndet.
  4. Hold en pause inden du igen hopper forsigtigt tilbage på løbebåndet og fortsætter løbet.

Hvor ofte?

Udføres 2-3 gange ugentligt.

Intensitet

Start med at varme op ved at løbe i moderat tempo i 5 min. Lav intervaller med skiftevis moderat løb/ pause. 5 min moderat løb efterfulgt af 1 min pause. Start med 3-5 intervaller.

 

Progression

Øg gradvist antallet af intervaller eller hastigheden under løbet.

Formål

Aerob træning.