1. Hvis du i løbet af dagen oplever smerter over 5 (0-10, værst til bedst) skal du lægge dig ned med knæet hævet over hjertehøjde.
  2. Anvend knæbandagen 10 min af gangen (10 min på, 10 min af) indtil dit smerteniveau er faldet.

Hvor ofte?

Udføres efter behov. Gerne 5-10 gange i løbet af dagen i starten.

Formål

At nedsætte smerte i den akutte fase efter knæskade.

Redskaber

  1. Is
  2. Kompression
  3. Elevation